Entspannung, Regeneration & Selbstheilung

Medical Yoga ist eine Verbindung aus traditionellem Yoga und der modernen Medizin. Du lernst die Übungen individuell an deine (körperlichen) Bedürfnisse anzupassen. Durch die ruhige Stundengestaltung wirst du die tiefe Wirkungen einzelner Positionen und dem Weg dazwischen erleben. Achtsame Atem- und Entspannungsübungen, sowie Meditation regenerieren und wecken deine Selbstheilungskräfte.

Medical Yoga kann sanft bis fordernd sein und ist für Einsteiger sowie Fortgeschrittene geeignet.

Trainer: Martin Schultka

Kraft, Ausdauer & Schnelligkeit

Mit funktionellem Ganzkörpertraining verbesserst du gezielt deine körperliche Leistungsfähigkeit. Wir legen großen Wert auf deine präzise Bewegungstechnik, die du mit modernstem, hochwertigem Equipment ausführst. Erlebe viel Abwechslung & Freude in kleiner Gruppe.

Findest du neben einem Gruppenkurs individuelles Personal Training spannend? Dann kontaktiere uns gern.

Trainer: Martin Schultka

Atmung & Bewegung

Erst die bewusste Führung des Atems macht aus Bewegung Yoga. Jede Haltung kann somit auf unterschiedliche Weise erfahren werden - zum einen öffnend und befreiend, zum anderen kräftigend und stabilisierend. Erspüre die Potenziale deines Körpers durch die Unterstützung tiefer Atmung. Begib dich auf eine Reise durch deinen Körper und entdecke körperlich und mental eine neue Dimension in Deiner Praxis.

Trainerin: Doris Maier

Kräftigung, Koordination & Präzision 

Kraftvoll und beweglich gleichermaßen? Ja, das geht – mit Medical Pilates!
Entwickle Kraft und Flexibilität mit klassischen Pilates Übungen und einer wunderbaren Vielfalt an Variationen. Nicht die Quantität, sondern die Qualität einer Bewegung zählt. Durch verschiedene Fokusstunden kräftigst du Deinen ganzen Körper und lernst außerdem wie du trotz Kraftaufbau auch Deine Beweglichkeit förderst. Die Kombination aus Kraft und Flexibilität hält Dich in jedem Alter fit und gibt dir ein gutes Körpergefühl.

Trainerin: Doris Maier

Core, Flexibilität & sanftes Krafttraining 

Wir setzen da an, wo du stehst! Durch sanftes Krafttraining, hauptsächlich mit deinem eigenen Körpergewicht, stärken wir gemeinsam deine komplette Muskulatur. Spaß an der Bewegung und deine Coremuskulatur stehen im Fokus dieses Kurses, in dem wir uns miteinander an die Basics von einem guten und effektiven Pilatestraining herantasten.

Trainerin: Ariane Buchs

Mobilisation, Ausrichtung & besonders gelenkschonend

Ein Training nur für den Rücken - du denkst das ist nicht nötig? Doch Bewegung ist das A und O für einen geschmeidigen Rücken - denn wer rastet, der rostet...

In diesem Kurs mobilisieren wir deine Wirbelsäule, kräftigen die Tiefenmuskulatur, die für die Stabilität in deinem Rumpf zuständig ist und arbeiten an deiner bewussten Körperhaltung. Mit guter Laune und Anstrengung zugleich, kommen wir so zusammen in Bewegung mit dem Ziel eines kraftvollen Rückens.

Trainerin: Ariane Buchs

Kraft, Ausdauer & Entspannung

"Schonen" in der Schwangerschaft? Bitte nicht ausschließlich. Wir verfolgen das Motto: Fordere dich so, dass es dir guttut! Und deshalb empfinden wir Kraft und Ausdauer, neben Entspannung und Atemtechnik, als wichtige Elemente, um dich auf eine aktive Geburt vorzubereiten und dir die Rückbildung zu erleichtern.

Wir passen das Training ideal auf die Bedürfnisse deiner Schwangerschaftswoche an. Während des gesamten Trainings achtest du auf die Signale deines Körpers. Deine Trainerin ist Mutter eines Kindes und hat sinnvolle Variationen für dich. 

Schwanger sein und Mutter werden ist etwas ganz Besonderes. Lasst uns gemeinsam unsere körperlichen Veränderungen annehmen, zelebrieren und dabei fit bleiben. 

Stärkung, Ausgleich & Selbstfürsorge

Du willst nach der Geburt wieder zu guter Fitness gelangen? Wir ermöglichen dir einen gesunden Wiedereinstieg in kleiner Gruppe.

Sorge für dich! Du bist - trotz Kind & Familie - die wichtigste Person in deinem Leben. Unter diesem Motto stehen unsere Sporteinheiten. Wir wünschen uns daher, dass wir im Kreise von Müttern (ohne Baby) zusammen kommen, um das Training so effektiv wie möglich für dich zu gestalten.

Voraussetzung ist, dass du bereits einen Rückbildungskurs absolviert hast und deine Hebamme (bzw. Physiptherapeut / Frauenarzt) dir Training "erlaubt".